Nutrición
Nutrición para endometriosis. Porque "comer sano" no te está funcionando.
Si vives con endometriosis, probablemente ya probaste eliminar el gluten, los lácteos o el azúcar; y sigues con hinchazón, dolor o fatiga. No es falta de voluntad: es que la endometriosis necesita una estrategia nutricional específica, no una dieta genérica.
Valentina Torres · Nutricionista
Máster en nutrición clínica y patología de la Universidad del Desarrollo
- Especialista en Nutrición Bariatrica, Nutrición clínica del adulto
- Trastornos de la conducta alimentaria, Obesidad
- Patologías digestivas, gastrointestinales y ginecológicas
Por qué la dieta genérica falla en endometriosis
- La endometriosis es una enfermedad inflamatoria estrógeno-dependiente — la alimentación puede modular inflamación, pero qué alimentos y en qué contexto depende de tu caso;
- Hasta la mayoría de las pacientes presenta síntomas digestivos que se confunden con "endobelly", y alimentos considerados saludables pueden empeorarlos — por eso evaluamos tu tolerancia digestiva antes de indicar nada;
- Muchas pacientes llegan con años de restricciones acumuladas y déficits (hierro por sangrados abundantes, energía insuficiente) — a veces el problema no es agregar restricciones sino recuperar lo que falta.
Guía alimentaria
Qué comer y qué evitar
Alimentos recomendados
- Frutas y verduras
- Pescados ricos en omega-3 (salmón, sardinas, jurel)
- Legumbres
- Frutos secos y semillas
- Cereales integrales
- Aceite de oliva extra virgen
Alimentos que pueden empeorar los síntomas
- Alimentos ultraprocesados
- Exceso de azúcares refinados
- Grasas trans, frituras
- Consumo de alcohol
- Exceso de carnes procesadas
- 1 Evaluación integral Síntomas digestivos, ciclo, tratamiento médico actual, historia de dietas previas.
- 2 Plan individualizado y progresivo Sin listas de prohibidos genéricas.
- 3 Seguimiento coordinado Con el equipo Endovida.